夏になるまで絶対やせるんだ特に下半身体操で下半身ダイエット運動をバンバンやって食べ物の摂取カロリーをおさえて絶対やせるんだ。
絶対やせるぞ!って決意する
ダイエットをして絶対やせる為、摂取カロリーの調整、ダイエット 体操,下半身ダイエット 運動,下半身ダイエット ストレッチをしてみませんか
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基礎代謝を考える
「絶対やせる」ために食生活を気にしてしまうのなら、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑え、摂取カロリーの調整が必要になってきますよね。しかし「絶対やせる」ために人間の体は、摂取カロリーを減らしても、それに適応しようとしますよね。毎日減り続けていた体重がその後減らなくなるのは、じっとしていても、生きているだけでエネルギーを使う「基礎代謝」が低下してしまい、無駄なエネルギーを消費しないように「省エネ」な作りに変化してしまうからなんですよ。
一日に消費するカロリーのうち、半分以上は「基礎代謝量」なんですよね。「絶対やせる」ためでも、体温を保ったり、呼吸したり、心臓を動かしたりするのにもエネルギーが必要になりますよね。「絶対やせる」ためだと思っていても、せっかくの食事制限も体にとっては悪影響になってしまい、それ以上痩せることもできなくなってしまいますね。
この前、近くの健康ランドで大学生のお兄さんが体組成がわかる体重計で色々と計ってみてましたよ。基礎代謝量がすごく多かったみたいでびっくりしてましたよ。普通なら、基礎代謝量が多いほど痩せやすいのに自分は太っていて、運動は人並みにしているのになぁと浮かない顔をしてましたよ。
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炭水化物と血糖値
「絶対やせる」ために炭水化物ダイエットがありますね。ごはんやスパゲティやパンなどの主食となるのが炭水化物ですが、炭水化物はそのほとんどがエネルギーに変わってしまい、「絶対やせる」ためだと思っても、摂り過ぎてしまっているのが炭水化物ですよね。主食だからしかたないけど、炭水化物は一度にたくさん摂取してしまうと、血糖値が上がってしまい、血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されてしまいます。それと同時に、体内にあるブドウ糖が肝臓で中性脂肪に変わってしまい、体にどんどん蓄積されちゃいます。「絶対やせる」ために食事の時に、ごはんの量を減らし、野菜などのおかずをたくさん食べてみるのが良いみたいですよ。炭水化物が不足してしまうと、代わりに体内の脂肪が、不足したエネルギー分を補うので、脂肪分がどんどん減ってとても効率がいいんだって。だから・・・なれないうちに、一気にゴハンを減らしたりすると頭がクラクラきちゃいますからお気をつけあそばせ、ちょっとづつ減らして時間をかけて慣らしていくのがストレスもなく絶対やせるのが実現しそう・・。
お酒とダイエット
私おいしい和風スパゲッティの作り方を知ってるんです。まず、少なめのスパゲティを茹でます。茹でている間に、色々な種類のたくさんのきのこを水洗いして、適当な大きさに切ります。フライパンにバターをひいて、きのこを炒め、塩、コショウで味付けします。茹であがったスパゲティをからませたらできあがり。忘れてました、隠し味におしょうゆもサーと入れてくださいね。けど「絶対やせる」ために炭水化物を減らしたいですよね。悩んでしまいますね。つまり茹でる麺を少なくしてきのこ類を多くするやり方です。
私は寝つきが悪いんで、ついそんなときには寝酒を飲んで短時間でグッスリ眠りたいとビールを１〜２缶くらい飲んでしまうんです。そして残ったスパゲッティをおつまみにしちゃったりしてね。これってダイエットにものすごく大敵でしょうね。「絶対やせる」ためにダイエットをして減り始めてくると、とても嬉しくなってきますよね。そんな時、飲み会があるとどうしようか、迷ってしまいますよね。でも久々の飲み会なので、その日は楽しくすごし、次の日の夕飯を控え目にして調整してみてはどうかな？1日くらいなら大丈夫ですよ、きっと。